Чтобы жара не испортила планы и не навредила здоровью, напоминаем простые, но важные правила:

✅ Пейте больше воды — лучше обычной, без газа и сахара. Держите бутылку с водой при себе, особенно на прогулке.
✅ Защищайте кожу: используйте солнцезащитный крем с SPF, надевайте головные уборы — панамы, кепки, шляпы.
✅ Правильно подбирайте одежду: она должна быть лёгкой, свободной и из натуральных тканей (хлопок, лён). Так телу будет легче «дышать».
✅ Особое внимание — детям: для малышей и школьников выбирайте закрытую, но лёгкую одежду (тонкая х/б рубашка, свободные брюки из муслина), обязательно надевайте головной убор. Кожа детей особенно чувствительная и тонкая, им легче получить солнечный ожог. Грудничкам на прогулке в коляске можно вообще ничего не надевать, кроме подгузника: перегрев для крох очень опасен. Главное, чтобы на них не попадало солнце. И ни в коем случае не выводите малышей на прогулку с 12.00 до 17.00 — в это время жара и ультрафиолет особенно опасны. 
✅ Избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами: даже 15–20 минут в самый зной могут привести к перегреву, ожогам (особенно на светлой и детской коже) и солнечному удару.

Почему не стоит гулять под палящим солнцем? В пик жары организм быстро теряет влагу, нарушается терморегуляция — это грозит перегревом, обезвоживанием и ухудшением самочувствия. Дети и пожилые люди особенно чувствительны к высоким температурам.

А если дома душно и жарко, невыносимо хочется свежего воздуха и прогулок — приходите в Ельниковскую рощу! Это настоящая зелёная гавань в черте города: территория по атмосфере близка к лесу, высокие деревья создают густую тень и дарят приятную прохладу. Прогуляйтесь по тенистым аллеям, отдохните на скамейке в тени, подышите свежим воздухом — и пусть жара не мешает наслаждаться летом!

Берегите себя и своих близких!