Собрались гулять в парк? Оденьтесь правильно, чтобы не замерзнуть!

✅Основной принцип — многослойность одежды, которая поможет сохранить тепло и отведет влагу.

1. Базовый слой (нательный). Термобелье или влагоотводящая ткань (например, бамбуковое волокно, шерсть мериноса). Этот слой отводит пот от тела, сохраняя его сухим.

2. Промежуточный слой (утеплитель). Флисовый комбинезон, шерстяной или полушерстяной свитер и брюки, утепленный костюм. Этот слой создает воздушную прослойку, удерживая тепло.

3. Верхний слой. Зимний комбинезон или комплект из куртки и брюк с плотным утеплителем (200–250 г и более). Важно, чтобы верхняя одежда была ветро- и влагонепроницаемой (например, с мембраной). Для детей до 5 лет лучше выбрать комбинезон — он лучше защищает от ветра.

✅Головной убор: Шапка-шлем, которая закрывает уши и шею, или комбинация теплой шапки и шарфа. Для защиты лица можно использовать специальный балаклаву или маску.

🧤Руки. Теплые варежки из нескольких слоев ткани или краги на липучках, чтобы не потерялись.

🥾Обувь. Зимние ботинки или сапоги с утеплителем и нескользящей подошвой. Внутри должна быть шерсть, мех или мембрана. Важно, чтобы обувь не была тесной или слишком свободной — это повышает риск обморожения пальцев. Можно рассмотреть модели с мембранной технологией, которая отводит влагу.

❗Дополнительные рекомендации:

- На ноги — обычные тонкие + теплые носки (шерстяные или махровые).

- Если ребенок в коляске, можно дополнительно укрыть его теплым пледом или меховым конвертом.

- За 15–20 минут до выхода на улицу нанесите на щеки и другие открытые участки кожи специальный детский колд-крем, чтобы защитить от обморожения.

❗Продолжительность прогулки в мороз в зависимости от возраста

🤱Малышам до 6 месяцев при температуре ниже −20 °C гулять на улице не рекомендуется. Можно ограничиться «прогулкой» на балконе или у открытого окна.

👶Детям от 6 месяцев до 1 года лучше ограничиться 15–20 минутами и внимательно следить за состоянием ребенка.

1–3 года: 20–30 минут. Ребенок в этом возрасте ещё недостаточно активен, чтобы вырабатывать достаточно тепла движением.

3–5 лет: До 30–40 минут. Можно немного увеличить время, если ребенок подвижен и не жалуется на холод.

5–14 лет: При отсутствии ветра и других неблагоприятных условий — до 1 часа. Для активных детей, которые много двигаются, время можно увеличить до 1,5 часов, но нужно регулярно проверять, не замерз ли ребенок.

✅Общие рекомендации

- Учитывайте ветер. При скорости ветра более 15 м/с прогулку лучше отменить независимо от возраста. Даже при меньшем ветре сократите время пребывания на улице.

- Следите за состоянием ребенка. Признаки переохлаждения: бледная кожа, холодные нос, щеки, руки и ноги, озноб, вялость. Если шея сзади холодная и влажная — нужно срочно вернуться в тепло.

- Не перегревайте. Вспотевший ребенок быстрее замерзнет на морозе.

- Планируйте время прогулки так, чтобы ребенок не был голодным или уставшим. Лучше выходить через 30–40 минут после еды.

- Избегайте длительного пребывания на одном месте. Если ребенок сидит в коляске, каждые 15–20 минут берите его на руки, чтобы размять мышцы.

- Перед прогулкой в сильный мороз проконсультируйтесь с педиатром, особенно если у ребенка есть хронические заболевания или он недавно болел.